Что такое кислородное голодание
Чем грозит гипоксия, то есть нехватка кислорода?
Правда жизни такова: люди, которым не хватает кислорода, ложатся спать усталыми и такими же просыпаются. У них часто бывают:
- головныех боли, подавленное настроение, апатия,
- запоры, несварения желудка,
- мышечные судороги, боли в спине и ступнях,
- кариес и пародонтоз,
- пониженное зрение и слух,
- ангины, бронхит, астма,
- целлюлит и лишний вес.
Кожа от нехватки кислорода теряет тонус, становится вялой, серой и тусклой.
А всё потому, что снижается синтез керамидов — липидов, участвующих в построении эпидермального барьера, удерживающего воду.
Процесс равносилен прорыву дамбы. Кожа катастрофически быстро теряет влагу, становится сухой и дряблой, проявляются поверхностные морщины. Без всякого повода кожа неожиданно то краснеет, то шелушится, то зудит — это признаки гиперчувствительности.
Дыхание по системе «бодифлекс»
Если у тебя нет возможности регулярно выезжать за город, прежде всего научись правильно дышать, довольствуясь тем воздухом, который тебя окружает. Тогда ты сможешь максимально насыщать свои клетки кислородом и восстановишь их метаболизм, освободившись от токсинов. Внешне это выразится в довольно быстром похудении и здоровом цвете лица.
Освоить эффективное дыхание помогут рекомендации американки Грир Чайлдерс, разработавшей систему «Бодифлекс».
Это дыхательная гимнастика, при помощи которой, во-первых, даже в экстремальных условиях можно насытить все клетки организма кислородом, во-вторых, сжечь лишние калории и нормализовать обмен веществ.
Пять этапов:
1. Собери губы в трубочку и медленно выдохни весь воздух без остатка.
2. Быстро и агрессивно вдохни через нос.
3. Резко выдохни, задействуя низ диафрагмы. При этом издай звук похожий на «хэ»!
4. Задержи дыхание и втяни живот на восемь-десять счетов. Это одно из упражнений для плоского живота.
5. Расслабься и вдохни. Отпусти мышцы живота. Вдыхая, ты должна почувствовать, как воздух врывается в легкие.
Преимущество такой дыхательной гимнастики в том, что ее можно делать ежедневно и где угодно — на улице, на работе, дома.