Можно ли курить без дыма и как вообще бросить

Можно ли курить без дыма и как вообще бросить

Никак не могу бросить курить! 
— А ты конфеты пробовал?
— Пробовал, не горят …

Табак в Россию завезли английские купцы в эпоху Ивана Грозного. Через сто лет царь Михаил Федорович запретил продажу и употребление табака из-за частых пожаров в столице, что возникали, по расхожему мнению, из-за рассеянности курильщиков. Уличённых в курении секли кнутом, им вырывали ноздри, ссылали в Сибирь. Наказания отменил Петр I. который, будучи в Англии, сам пристрастился к трубке. Сегодня банальную истину о вреде курения знают все: и курящие. и некурящие.

Что же такое курение: привычка или болезнь?

На этот счет мнения разделились даже среди специалистов. Одни врачи, обнаружив у пациента серьезное заболевание, непременно и строго порекомендуют «завязать» с куревом. Другие в аналогичной ситуации посоветуют ограничить количество сигарет. Даже после инфаркта или при серьезном заболевании легких некоторые доктора не настаивают на том, чтобы человек бросил курить. Ведь это для заядлого курильщика немалое психологическое потрясение. К тому же организм никотинщика с большим стажем приспособился к постоянному вдыханию дыма.

Большинство курильщиков, особенно умеренных, не испытывают каких-либо серьезных недомоганий из-за пристрастия к табаку. Более того, сигарета способна снять нервное напряжение, успокоить человека. А как приятно порой выкурить по сигарете за душевной беседой с близким!

Почему-то об этой стороне медали ярые противники курения забывают и твердят только о вреде. 

можно ли бросить курить

Однако нет курильщика, который бы рано или поздно не решил отказаться от вредной привычки. Как это сделать наиболее безболезненно?

Если резко бросить курить, то начнется «ломка», компенсируемая лишь новым поступлением никотина. Так говорят врачи. Вот почему бросают курить помногу раз.

Курим без дыма

Помочь избавиться от никотиновой зависимости могут специальный никотиновый пластырь, никотиновая жевательная резинка и назальный спрей. С их помощью организм получит свою дозу никотина, но, в отличие от сигареты, без дыма, в котором содержатся канцерогенные смолы (продукты горения табака). Потребляя никотин без смол, можно постепенно освободиться от табачной зависимости.

Если вы бросили курить и у вас появились головная боль, бессонница, раздражительность, а также в случае, если вы «сжигаете» в день около 20 сигарет, то вам, скорее всего, подойдет этот метод никотинозаменительной терапии. А впечатлительным людям можно попробовать сеансы гипноза у хорошего специалиста. Существуют и другие способы отвыкания от курения, как-то: специальные мундштуки, не пропускающие никотин (человеку достаточно вида дыма под носом), иглоукалывание.

Процесс отвыкания очень индивидуален, поэтому сложно отдать предпочтение тому или иному методу, будь то жвачка, пластырь, спрей или занятия с психологом. Соберите как можно больше информации о каждом способе и подберите то, что больше придется по душе лично вам.

Можно ли бросить курить сразу?

Часто люди бросают курить безо всякой подготовки: есть счастливчики, которым достаточно сказать себе «стоп! » и никогда больше не вспоминать о сигаретах. Некоторым, наоборот, нужно созреть для этого решения, назначить день «икс» и заранее продумать, как бороться с возможными соблазнами.

отказ от сигарет: как изменится фигураСтатистика показывает, что только 8% курильщиков могут с первой же попытки распрощаться с сигаретой. Даже если вы не принадлежите к этим везунчикам, не расстраивайтесь: ваши силы и время потрачены не зря, ведь вы приобрели опыт, что уже немало!

Если решено бросить курить сразу, одномоментно и навсегда, то следует иметь в виду, что впереди предстоят тяжелые 3-4 дня, которые будут испытывать силу воли человека, в последующие дни тяга к курению начнет ослабевать.

Но бывает, что через 2-3 недели она снова даст о себе знать. И, если курильщик устоит, она исчезнет навсегда. Если принято решение постепенно снижать количество выкуриваемых в день сигарет — это процесс более сложный, трудный, он продолжается в течение 1,5 — 2,0 месяца. У курильщика в течение дня будет появляться 8-10 раз непреодолимое желание закурить. Поэтому этот метод малоэффективен.

Есть одно «но», страх перед которым оказывается сильнее желания бросить курить: после отказа от сигарет может измениться ваша фигура — стройная или не очень. Все зависит от обмена веществ в организме. Известно немало случаев, когда полные люди бросали курить, и через некоторое время обмен веществ у них восстанавливался, и они худели. Но человек может и поправиться, причем очень быстро: появляется зверский аппетит. Попробуйте побороть и его. Это гораздо проще, чем избавиться от никотиновой привычки.

Советы немецких медиков
психотерапия для курильщиков

Покупайте сигареты только по одной пачке.

Взяв сигарету — сразу же прячьте пачку.
Пользуйтесь сигаретами только с фильтром.
Постоянно меняйте сорт сигарет.
Держите сигареты подальше от рабочего места.
Отказывайтесь от угощения чужими сигаретами.
Не просите сигарет сами.
Не носите с собой спички или зажигалку.
Покурив, очищайте пепельницу и убирайте ее с глаз долой.
После каждой затяжки кладите сигарету на край пепельницы.
Закурив, после первой затяжки погасите сигарету.
Затягивайтесь через раз.
Дома курите только за пределами квартиры.
Подумайте, прежде чем закурить.
Посмотрите на часы, выждите 2 минуты — может быть, желание курить исчезнет.
Перед тем как закурить, сделайте 3 глубоких вдоха и постарайтесь отложить курение.
Постепенно увеличивайте срок между моментом, когда возникает желание закурить, и началом курения до 10 и более минут.
Постепенно переходите на курение без затяжек.
Не курите:
  • в постели
  • на рабочем месте
  • на природе
  • когда кого-то ждете
  • во время беседы
  • более 1 сигареты в час
  • до завтрака
  • во время еды
  • после еды — по меньшей мере 15-20 минут
  • когда курят другие.
Подсчитайте, сколько вы сэкономили денег, сократив курение.
Припомните все преимущества отказа от курения.