Пятнадцать заповедей Slow Life

Пятнадцать заповедей Slow Life

Спешка плоха уже тем, что отнимает очень много времени.

Г. К. Честертон.

«Торопыжка был голодный, проглотил утюг холодный».

Н. Носов. «Приключения Незнайки».

Когда героиню одного очень мной любимого детективного сериала её коллега спросил, как она всё успевает делать, та ответила: «А я никуда не тороплюсь».

Очень правильно. Хватит торопиться! Давайте делать передышки. Ведь это так здорово: остановиться, оглянуться, рассмотреть мир вокруг себя! 
Жить в моменте «здесь и сейчас» — это значит наслаждаться каждым мгновением. Не думать о прошлом, не заботиться о будущем.

В 1986 году итальянец Карло Петрини возмутился против появления красно-желтого здания фаст-фуда на римской площади Испании, провёл пикет и сколотил команду единомышленников, назвав ее Slow Food («Медленная еда»). Вскоре неторопливые едоки заметили, что спешка вредит не только пищеварению, но и качеству жизни в целом.

Сообщество Slow Food оказалось эмбрионом нового социального течения Slow Life. Его участники сознательно замедляют свою жизнь и за счет этого получают больше качественного удовольствия.

Заповеди Slow Life:

slow1

1. притормози, ты не отвечаешь за все;

2. когда тебя толкают вперёд, попроси, чтобы не толкались;

3. почувствуй вкус того, что ешь;

4. смотри на звезды и закаты;

5. когда идешь с кем-то, не думай о том, что сказать;

6. разговаривай и гуляй с детьми;

7. не бойся проводить время ленясь и непродуктивно;

8. говори медленно, немного или вовсе не говори;

9. жизнь надо проживать, а не планировать;

10. трать время на игры;

11. разделяй большое задание на несколько маленьких;

12. когда торопишься и волнуешься, остановись;

13. медленно читай великие книги;

14. проведи день в одиночестве;

15. не гуляй с целью — так ты жертвуешь прогулкой.

Есть такой музыкальный ритм — Аллегро транкуилло. В переводе — быстро, но спокойно.

Желаю всем жить в таком темпе!

Даже на работе.

Американская кардиологическая ассоциация, приводит устрашающие цифры о негативном влиянии на организм слишком длительной работы. Причем, переработка на десять часов в неделю повышают риск возрастания давления на целых 14% (впрочем, так же влияет и два — три лишних часика). И практически на треть (для любителей точных чисел — на 29%) если трудоголик зависает на рабочем месте более 51 часа. В неделю разумеется. 

То есть, чтобы выжить на работе, надо уметь слоулайфить. Уметь — значит делать это открыто, естественно, тонко, непринуждённо, чтобы коллеги ничего не заподозрили, а начальник не упрекнул вас в том, что вы отлыниваете от работы.

Несколько советов.

 1. Выпейте чашку кофе или чая. Расслабьтесь. Ни о чём не думайте.

«Я должен был пить много чая, ибо без него не мог работать, — писал Лев Толстой. — Чай высвобождает те возможности, которые дремлют в глубине моей души».

 2. Посмотрите в окно, на потолок, куда угодно. Лучше в южном направлении — оттуда идёт тёплая энергия. Главное — направить все свое внимание на этот процесс. Хотя бы пять минут.

 3. Пройдитесь туда-сюда по помещению. Спина прямая, плечи расправлены, походка от бедра. Выйдите в коридор. Загляните в кабинет к шефу. Широко и открыто улыбнитесь ему. И ни о чём не думайте. Особенно о последствиях.

 4. Сядьте и потянитесь (желательно без хруста и как-нибудь поскромнее). Закройте глаза, постарайтесь расслабится. 

 5. Перекиньтесь парой ничего не значащих фраз с коллегами. Хорошо, если завяжется интересная беседа. Будет повод какое-то время забыть о рабочих проблемах.

 6. Полейте цветы. Несколько минут, полюбуйтесь ими.

советы по отдыху на работе7. Просто ничего не делайте. Медитируйте… Пару минут.

 8. Переложите бумаги на столе, ручки, карандаши, скрепки.

Скрепками можно какое-то время поиграть, словно забывшись: пересыпайте их из одной ладони в другую.

Как быстротечно время! Снова закройте глаза. Полное отрешение. Никаких мыслей. Вы уже не здесь.

 9. Расчешитесь. Это очень полезное действие. Оно успокаивает и, главное, изгоняет из головы последние мысли.

 10. Поройтесь в сумке. Делайте это долго и сосредоточенно. При желании содержимое сумки (если в ней нет оружия и наркотиков) можно выкладывать на стол. Плавными, неторопливыми движениями. Потом всё снова вернуть в сумку. Если в этот момент о чём-то и думать, то только о смысле жизни.

Процедуру — все десять действий — можно повторить несколько раз на один рабочий день. Результат гарантирован. Вы отлично проведёте время. Рабочее, разумеется.