Красивый загар - стратегия, тактика и форс-мажоры

Красивый загар — стратегия, тактика и форс-мажоры

Есть несколько вещей, без которых трудно представить себе летний отдых: море, солнце, песчаный пляж, красивые загорелые купальщики и купальщицы.

Я безумно люблю море. Испытываю ни с чем ни сравнимую внутреннюю радость и благоговение, когда захожу в воду, разговариваю с волнами. Мы с морем хорошо понимаем друг друга. Оно знает много моих тайн.

 Мне повезло: я видела много морей и других водоёмов — рек, озёр. Даже Байкал. Чем очень горжусь. Большинство моих друзей даже не знает, где находится это озеро — самое глубокое на Земле, а когда я показываю его на карте — удивляются: ты там была? Да, была. И хорошо помню, что Байкал в Восточной Сибири называют морем.

О пользе морских купаний известно со времён сотворения Мира. Морская вода ускоряет обмен веществ, укрепляет иммунитет, регулирует работу щитовидной железы и понижает уровень холестерина в крови. А по количеству энергозатрат стометровый морской заплыв равен километру пробежки. Солевые ионы оседают на коже, улучшая ее эластичность, повышая тонус, уменьшая отечность, усиливая кровоток и, следовательно, сохраняя нашу молодость.

А теперь о стратегии, тактике и форс-мажорах пребывания на морских пляжах под палящим солнцем. Как не обуглиться под таким солнцем? Как вернуться домой в полном здравии, с отличным настроением и восхитительным загаром?

СТРАТЕГИЯ.

Многие девушки считают, что появиться первый раз на пляже «бледной поганкой» стыдно и потому предварительно подвергают себя автозагару. Я искусственный загар не признаю, поэтому о нём — ни слова.

zagar1

1. Утром перед первым посещением пляжа примите горячий душ, хорошо распарьте кожу и пройдитесь по ней крупнозернистым скрабом — для тела и мелкозернистым — для лица.

2. Очень важно, чем вы будете питаться во время своего пляжного сезона. В меню нужно включить побольше помидоров. Они богаты ликопином, который не только ускоряет появление загара, но и защищает эпидермис от старения. Омлет с помидорами — супер! Томатный сок — каждый день.

Далее — морковь: кладезь фитонцидов, убивающих вредные бактерии. В ней очень много бета-каротина, помогающего сохранить загар дольше. Я морковку не люблю. Чтобы не давиться ею выхожу из положения так: тру её, смешиваю с сыром (тоже тёртым), консервированным зелёным горошком и с много-много рубленой петрушки. Добавляю майонез и этой массой фарширую помидоры. Что касается морковки, то даже если вы её любите — хрумтеть ею, как заяц, без толку. Так она не усваивается. Её нужно есть со сметаной, майонезом или растительным маслом. Так как витамины, которыми она богата — жирорастворимые.

Еще один источник бета-каротина — персики. Персиками пичкать себя можно с утра до вечера.

3. Независимо от того, где вы собираетесь загорать, вашим обязательным аксессуаром должен стать солнцезащитный крем с подходящим именно для вас SPF. Доказано, что именно ультрафиолетовые лучи во многом виноваты в преждевременном старении кожи. Какие ещё нужны аргументы?

4. Если вы собираетесь отдыхать в одной из стран, близких к экватору, например на Ямайке, в Малайзии или во Вьетнаме, независимо от типа вашей кожи в чемодан кладите средства с самым сильным SPF. В этих странах солнце не щадит никого. Причем, обгорев в первый день, вы рискуете остаток «отдыжа» провести в отеле или, того хуже, — на больничной койке.

5. Лучше взять с собой на отдых несколько кремов с разными SPF: более мощным — для первых дней и для нежной кожи лица, менее — для последующих дней пребывания на пляже. О том, как выбирать подходящий солнцезащитный крем, — отдельная (следующая) статья.

ТАКТИКА.

1. Загорайте без фанатизма. Особенно в первые дни. Не проводите на открытом солнце больше одного часа. Дайте коже привыкнуть. И помните: если вы всё будете делать по правилам, то вернётесь домой с ровным, долгоиграющим загаром a la mulata. А если будете пытаться догнать Бейонсе или Рианну, то в 85 из 100% получите пятнистую шелушащуюся кожу. Это вам нужно?

2. Всегда наносите солнцезащитное средство за 15-30 минут до, а не на самом пляже. Не думайте, что, если с утра намазались, весь день можно свободно загорать. Обновлять слой защиты требуется каждые полтора-два часа и после купания.

На практике средство с SPF 20 или 30 защищает от солнца лучше, чем с SPF 50. Дело в психологии: препарат с высоким SPF мы считаем настолько сильным, что наносим более тонким слоем, а это уменьшает эффективность его действия. Количество крема, гарантирующее обозначенный на упаковке уровень защиты, — 2 миллиграмма на каждый квадратный сантиметр кожи, т.е. примерно кофейная ложка — для лица, и пинг-понговый шарик — для тела.

3. Даже если вы пользуетесь очень надежным кремом, не оставайтесь на пляже в самое жаркое время. Определить опасные часы можно по собственной тени: если ее длина меньше вашего роста, пора прятаться от ультрафиолета. Таким образом, с часу до четырех дня перемещайтесь под тент. Получить ожог в это время не составит абсолютно никакого труда. Оптимальное время для загара — до 11 утра и после 4 дня, вплоть до заката. Не думайте, что если солнце невысоко, то загар не ляжет. Сквозь облака и даже под зонтик проникают около 30% лучей.

4. Часто «загоральщицы» лежат под солнцем, как приговоренные. Ну нельзя этого делать! Также и задымиться можно. И жадным быть нельзя — это во вред себе (с защитным кремом вы или без него). Понятно, весь год ждёшь, когда отпуск,и хочется «взять всё». Но усердствовать, право, не стоит. В воду! Плавать, барахтаться, снова плавать. Наиграться в вабоба-бол (Waboba Ball) — маленький, прыгающий по воде мячик, сделанный из гелевого полимера и покрытый эластином (смотрите видео! ). Потом — на берег, промокнуть тело мягким полотенцем, погулять по берегу, походить, побегать. Загар очень «прилипает» в движении. Только нужно следить, чтобы плечи не сгорели, а ноги не остались бледными.

 ФОРС-МАЖОРЫ.

Если вам не повезло и вы обгорели, делайте так: не оставайтесь на солнце, ибо последствия могут быть самыми плачевными, спрячьтесь в помещении, примите прохладный, но не холодный душ, очень осторожно промокните кожу мягким полотенцем и распылите над пораженными местами кожи препарат от охогов (пантенол, например).

Мазаться сметаной, кефиром — такого не понимаю. В кисломолочных продуктах много бактерий, которые препятствуют заживлению кожи, её восстановлению. Лучше уж огурец порезать кружочками и выложить на больные участки кожи.

zagar3ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ.

1. Если у вас проблемы  — прыщики, краснота, шелушение, перед поездкой на море проконсультируйтесь с дерматологом. Иначе есть риск схлопотать осложнения или нарушение пигментации.

2. Имейте в виду, что антибиотики и противозачаточные таблетки относятся к светочувствительным препаратам. Если во вкладыше написано «вызывает фотосенсибилизацию», будьте осторожны, а ещё лучше — посоветуйтесь с врачом.

3. Перед выходом на пляж и вообще под солнце не пользуйтесь спиртосодержащими средствами (тониками, лосьонами) и парфюмами. Спирт в паре с солнечными лучами может вызвать раздражение и сухость кожи, спровоцировать появление пигментных пятен.

4. Украшения на пляже неуместны:

а) их легко потерять, особенно в воде;

б) под ними остаются не загоревшие белые полоски;

в) металлы на солнце нагреваются, и можно запросто «заработать» ожог.

5. Уделяйте повышенное внимание родинкам — крупным и выпуклым должно достаться в 2 раза больше солнцезащитного крема с максимальной защитой.

6. После купания промокните тело мягким полотенцем: мелкие капельки воды, как лупа, провоцируют ожоги.

7. Если кожа начала облезать, не отрывайте мертвые кусочки — на их местах появятся пигментные пятна. Воспользуйтесь кремом и ждите, когда шкурка сама отвалится.

ПОСЛЕ ПЛЯЖА.

После солнечных ванн нежная кожа лица практически всегда испытывает дискомфорт, даже если признаков ожога нет. Чтобы быстро успокоить и освежить ее, косметологи советуют протереть лицо кубиками льда из отвара мяты, а затем сделать такую МАСКУ:

zagar4

1. Смешайте в миксере 1/2 банана, мякоть четырех красных крупных виноградин и 2 ч.л. мякоти листьев алоэ. Добавьте в полученный мусс 2 ч.л. оливкового или растительного масла и все как следует перемешайте уже вручную.

2. Обильно нанесите маску на лицо, шею и декольте и оставьте на 10 минут. Время от времени орошайте лицо минеральной водой из спрея.

3. Удалите маску с помощью махрового полотенца, смоченного в теплой воде, или просто умойтесь теплой водой. Потом промокните лицо сухим полотенцем.

4. Легкими движениями нанесите по массажным линиям успокаивающий смягчающий крем: от центра лба — к вискам, от центра подбородка — к мочкам ушей, от крыльев носа — к вискам, от уголков рта — к центру ушей. Очень хорошо для этой цели подходит увлажняющий крем для лица Hydrationist от Estee Lauder. Или питательный коктейль с экстрактом арктической морошки Vitamin C+ от Lumene.

5. Для жирной кожи актуальна маска из помидор. Неудивительно: целый набор витаминов (А, В, В2, В6, С, Е, К, РР и бета-каротин), органические кислоты (лимонная, яблочная, винная и немного щавелевой) плюс мощный антиоксидант ликопин придают помидорам антибактериальные, противовоспалительные и омолаживающие свойства. Сок помидоров нормализует функцию сальных желез и сужает поры. Можно ничего не мудрить самой, а воспользоваться увлажняющей маской «Tomato» от Fruzina.

Как выбрать солнцезащитный крем
И о купальниках:

Как красиво раздеться