Компьютеры и наше зрение

Компьютеры и наше зрение

Чего там говорить, слепнем мы за компьютерами. Забываем, что глазам нужен отдых, а нам — передышка. Особенно тяжко приходится, когда мы вынуждены проводить за компьютером несколько, а то и больше часов подряд. В таких ситуациях очень полезна специальная гимнастика для глаз. Совсем нетрудная. Главное — не лениться и не забывать о ней. Пока не утихают споры о том, понижается ли зрения от зависания перед монитором, мы делаем зарядку для глаз:

СИДЯ, НЕ ПОВОРАЧИВАЯ ГОЛОВЫ

1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и в обратном направлении, а потом — справа-налево. Повторите 10-15 раз.

2. Повращайте глазами по часовой стрелке, а затем против.

3. Чаще моргайте. Слишком редкое и незавершённое моргание является основной причиной сухости глаз у работающих за компьютером.

4. Легонько понажимайте на верхние веки обоих глаз (1-2 секунды).

5. Периодически закрывайте глаза на 3-5 секунд.

6. Помассируйте веки (словно втирая в них крем).

СТОЯ

1. Сначала смотрите прямо перед собой 2-3 секунды, потом поставьте прямо перед носом, на расстоянии согнутой руки, большой палец, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку. Повторите процедуру 10-12 раз.

2. Вытяните руку прямо перед собой и поднимите вверх большой палец. Внимательно смотрите на него, в то же время медленно приближая руку к лицу, пока в глазах не начнет двоиться.

3. Поставьте большой палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 20-30 см от глаз и смотрите обоими глазами на конец пальца 3-5 секунд. Потом прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, уберите её и опять смотрите на кончик пальца 3-5 секунд. Повторите то же самое с правой стороны.

гимнастика для глазСАМОЕ СЛОЖНОЕ И САМОЕ ВАЖНОЕ

Наклейте или нарисуйте на своём окне кружок диаметром 3-5 мм. Встаньте от него на расстоянии 30-40 см и посмотрите на какой-нибудь объект за окном, например, дерево.

Переведите взгляд на метку, потом снова на дерево, снова на метку, на дерево — и так в течение 3-5 минут.

ИЛИ:

Каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв — сфокусируйте взгляд на объекте, который находится по крайней мере в 6 метрах от монитора, и переводите с него взгляд на предметы, расположенные на разных расстояниях от вас.

ПРАВИЛЬНО УСТАНАВЛИВАЙТЕ МОНИТОР

Линия направленного вперёд взгляда должна проходить чуть выше верхней границы экрана.